目次
1人じゃトレーニングが続かない理由５つ
1人でトレーニングが継続できない主な原因は、いくつかの心理的・環境的要因に起因しています。
❶モチベーションの維持が難しいことが挙げられます。誰かに見られていないと「今日は休んでもいいか」と甘えが出てしまいがちです。
❷正しいトレーニング方法が分からないことも壁になります。フォームやメニューが自己流だと不安になり、続ける意欲が低下してしまいます。
❸三つ目は、成果が見えにくいことによる挫折感です。努力してもすぐに結果が出ないと、効果があるのか疑問を感じてしまいます。
❹トレーニングを優先する習慣がついていないことも理由の一つです。生活の中で時間を確保する意識が薄いと、つい後回しになってしまいます。
❺最後に、孤独感やつまらなさも大きな要因です。1人だと楽しさを感じにくく、継続のモチベーションが下がりやすいのです。
１つでも当てはまるとなかなか継続する事は困難です。経験上２つも当てはまると半年以内で離脱してしまう方が多いです。
いくつ当てはまっているか数えてみてください。
解決法
答えは簡単です。逆に❶～❺の要素を減らしたら良いのです。（当然）
一番の手っ取り早いのはジムに行く。
そう思いがちですが…実はジムに入会したら全て解消されるわけではありません。
『えっ！？』と驚くかもしれませんが当然起こりえる事実です。なぜなら私たちは人間ですので、トレーナーやインストラクターとの相性もございます。
有名なジムや器具が揃っていても相性が合わないと続かない理由❶や❹が解消されずにいます。
また昨今では２４時間好きな時間に行ける無人ジムもかなり増えてきました。安価で自分のタイミングとも合いとても気軽に運動をする機会があります。
・・・がここでも落とし穴です。いつでも行ける安価で通いやすいは、続かない理由❶〜❺すべて該当してしまう恐れがあります。Youtubeや雑誌などを観てトレーニングメニューやフォームを勉強し無人ジムでしようと思っても１人で行っているのは変わりはありません。そもそも独学で続かない方は無人ジムに入っても続かない方がほとんどです。
なので、ジムに行き何をしてよいか分からない方は必ず、トレーナーに指導を仰ぎましょう。金銭が発生した方が『無駄にしない』というモチベーションアップにも繋がります。
ジムに行かなくて継続する方法
❶運動は筋トレだけではなく、ウォーキング（散歩）も立派な運動です。
まずはパン屋も巡る。出勤は歩く。など歩く機会を増やして継続できるか試してみると良いでしょう。
❷草野球・ミニバレー・フットサルなど地域コミュニティーを探す。ネットやSNSで検索すると意外と募集しています。学生時代やっていた球技など再チャレンジしてはいかがでしょうか。
❸大会にエントリーする。これは逆説パターンです。まずはお金を払ってスケジュールも抑えそれに向けて運動する目標型の運動です。ハーフ・フルマラソンや登山何でも良いでしょう。
以上の３点で自分に合った方法で運動機会を得ると何かしらの出会いがあり、運動の幅が広がっていきます。
私達のジムはココが違う
ONITORE はマシーンを一切使っていないジムです。
そんなジムが１年以上継続率８０％を超えています。それにはもちろん理由があります。
福岡市博多区住吉の店舗なのでジムは徒歩１０分内に至る所ございます。なので、家に近いからは理由から外します。
自信を持って説明すると『楽しいから』です。
楽しいとは複合的な要素がありますが、どの角度からも言える言葉となります。
❶レッスンが１２種類あり、自分に合ったレッスン＆インストラクターを選択できる。
❷LEVEL分けされており、ゆっくり自身と向き合いながら体を伸ばすヨガから、最強ハードレッスンまで選択できる。
❸マシーンがないレッスンで、毎回内容が変わるので今日何をするか分からない。ドキドキ感を味わえる。
❹少人数グループレッスンで同じ気持ちもメンバーと励まし合ったり競ったり共有でき、パーソナルトレーニングもあり悩みを即座に解消する事が出来る。
❺イベント行事があり、仕事とは全く関係のない楽しい会に参加でき、打ち上げまで打ち解けれる。
❻整体や美容などカラダのメンテナンスが受けられる。しかも専属インストラクターが担当に入るので安心感もあり様々な悩みを解消する
以上❶〜❻の理由で当店を継続して頂けている。
運動する事はとても素晴らしい事ばかりです。ストレス発散や健康維持。何をとっても運動は継続すべきです。
しかし辛い思いが先行してなかなか一歩踏み出せないかと思われます。皆さん同じ気持ちです。
失敗したとしてもまた次の一歩を踏み出しましょう！
ONITORE を見てみよう
無人ジムは続かない理由
AIで調べてみたらさすが統計学。これが本当の答えかと思います。
無人ジムは手軽に利用できる反面、継続が難しいという課題もあります。その主な理由としてまず挙げられるのが、誰にも見られていない環境による緊張感の欠如です。
スタッフやトレーナーがいないため、つい手を抜いたり、サボったりしてしまいがちです。
次に、サポートがないことによる不安感も大きな要因です。正しいフォームやトレーニング方法が分からず、間違ったまま続けてしまうことで、効果が出ない・ケガのリスクがあると感じ、やる気が失われていきます。
さらに、人との関わりがないため、モチベーションを保ちにくいという問題もあります。仲間と一緒に頑張る楽しさや励ましがないと、孤独感からやめてしまう人も少なくありません。
また、トレーニングメニューが自己管理任せなため、自分に合った運動量や内容を設定できず、飽きたり負荷が合わなかったりして続かなくなるケースもあります。
そして最後に、生活の中での優先順位が下がりやすいことも挙げられます。
通い放題という自由さが逆に「いつでも行けるから今日はいいや」という甘えにつながり、次第に足が遠のいてしまうのです。
高額なパーソナルトレーニングはなかなか手を出せない。でも健康的に痩せたい…。そんな方の味方です。福岡市博多区住吉（キャナルシティ博多徒歩２分）でとても好立地にあるONITOREでは１人１人に合った方法で健康的な体重管理を行います。
私たちのジムは『分かりにくいジム』って言われることがあります。汗
それもそのはずです。レッスンを１５種類(筋トレ・ヨガ・トランポリン・エアリアルヨガ・ボクシング・ストレッチなど)も毎回選べれる。マシーンを一切使わない。少人数制グループレッスン。こんなジムないからです！
運動を継続する。この大切さを１番理解している私たちは、頑張らない系の運動指導にも力を入れています。HPを見て是非とも体験下さい。
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